Новости по теме: "энгин элчи"
Более 25 лет назад в мире признали, что лишний вес - серьезная проблема для очень многих. В 1997 году, Всемирная организация здравоохранения определила 11 октября днем, когда к теме избыточного веса привлекают максимальное внимание.
Энгин Элчи - тренер с большой буквы, призер региональных и городских соревнований по бодибилдингу. Вот уже 11 лет он помогает людям обретать не только красивое тело, но и здоровье. Вначале Энгин помогает составить план питания - у каждого он индивидуальный и зависит от цели, которую каждый хочет достигнуть.
- Например, человек весит пятьдесят килограмм под него нужен отдельный БЖУ - белки, жиры и углеводы. Если человек активно ходит в зал до двух-двух с половиной грамма белка, углеводы в зависимости от цели, хочет человек набрать вес или скинуть, от четырех до двух в среднем, - рассказывает тренер Энгин Элчи.
Для женщин, желающих похудеть, норма потребления жиров в день - 1 грамм, мужчинам - полграмма. Во время похудения необходимо "не сидеть на месте". Благодаря кардионагрузкам и силовым тренировкам избыточный вес уйдет быстрее и без вреда для организма.
